VITAMINAS Y MINERALES
Aplicaciones de las vitaminas:
CONCEPTUALIZACIÓN:
Que son las vitaminas: Las vitaminas (del latín vita (vida) + el griego αμμονιακός, ammoniakós "producto libio, amoníaco", con el sufijo latino ina "sustancia") son compuestos heterogéneos imprescindibles para la vida, que al ingerirlos de forma equilibrada y en dosis esenciales promueven el correcto funcionamiento fisiológico. La mayoría de las vitaminas esenciales no pueden ser sintetizadas (elaboradas) por el organismo, por lo que éste no puede obtenerlas más que a través de la ingesta equilibrada de vitaminas contenidas en los alimentos naturales. Las vitaminas son nutrientes que junto con otros elementos nutricionales actúan como catalizadoras de todos los procesos fisiológicos (directa e indirectamente).Tipos: Las vitaminas se pueden clasificar según su solubilidad: si lo son en agua hidrosolubles o si lo son en lípidos liposolubles. En los seres humanos hay 13 vitaminas que se clasifican en dos grupos: (9) hidrosolubles (8 del complejo B y la vitamina C) y (4) liposolubles (A, D, E y K).
- Vitaminas liposolubles: A, D, E y K, se consumen junto con alimentos que contienen grasa. Son las que se disuelven en grasas y aceites. Se almacenan en el hígado y en los tejidos grasos, debido a que se pueden almacenar en la grasa del cuerpo no es necesario tomarlas todos los días por lo que es posible, tras un consumo suficiente, subsistir una época sin su aporte. Las Vitaminas Liposolubles son: Vitamina A (Retinol) Vitamina D (Calciferol) Vitamina E (Tocoferol) Vitamina K (Antihemorrágica). Estas vitaminas no contienen nitrógeno, son solubles en grasa, y por tanto, son transportadas en la grasa de los alimentos que la contienen. Por otra parte, son bastante estables frente al calor. Se absorben en el intestino delgado con la grasa alimentaria y pueden almacenarse en el cuerpo en mayor o menor grado (no se excretan en la orina). Dada a la capacidad de almacenamiento que tienen estas vitaminas no se requiere una ingesta diaria.
- Vitaminas hidrosolubles: son aquellas que se disuelven en agua. Se trata de coenzimas o precursores de coenzimas, necesarias para muchas reacciones químicas del metabolismo. Se caracterizan porque se disuelven en agua, por lo que pueden pasarse al agua del lavado o de la cocción de los alimentos. Muchos alimentos ricos en este tipo de vitaminas no nos aportan al final de prepararlos la misma cantidad que contenían inicialmente. Para recuperar parte de estas vitaminas (algunas se destruyen con el calor), se puede aprovechar el agua de cocción de las verduras para caldos o sopas. En este grupo de vitaminas, se incluyen las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina o ácido nicotínico), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cianocobalamina) y vitamina C (ácido ascórbico). Estas vitaminas contienen nitrógeno en su molécula (excepto la vitamina C) y no se almacenan en el organismo, a excepción de la vitamina B12, que lo hace de modo importante en el hígado.
Funciones: actúan como coenzimas para que se poduscan muchas de las reacciones químicas de tu cuerpo. Si tienes deficiencia de alguna vitamina, será notorio ya que dicha reacción no se realizará y dicha función te hará falta.Son elementos esenciales en las diferentes reacciones enzimáticas y químicas del cuerpo.
Muchas funcionan como cofactores y otras como aceptoras de radicales libres.
Carencia de estas: La falta casi absoluta de vitaminas puede dar lugar a enfermedades carenciales, hoy día casi inexistentes en los países desarrollados, como el escorbuto (falta de vitamina C), la pelagra (falta de vitamina B1) o el raquitismo (falta de vitamina D). Actualmente se sabe que el déficit importante de vitamina A no sólo produce ceguera, sino que es causa de importantes problemas inmunitarios responsables de numerosas muertes infantiles, por lo que en los últimos años viene llevándose a cabo, por parte de la OMS y UNICEF, una campaña mundial de administración de esta vitamina a la población infantil y a las gestantes en los países donde abunda la malnutrición y resultan más afectados de esta carencia alimentaria; Signos y síntomas de la falta de vitamina D.
En niños, la carencia de vitamina D produce el raquitismo, que se manifiesta por: Fragilidad y falta de osificación en los huesos, Retraso en el cierre de las fontanelas del cráneo (separación de los huesos del cráneo que presentan los recién nacidos), Retraso en la aparición de los dientes de leche,Disminución en el crecimiento de los huesos largos (fémur, tibia, cúbito, radio), Trastornos musculares y ligamentosos que producen alteraciones en la marcha y En el adulto la falta de vitamina D produce la osteomalacia caracterizada por: Fisuras óseas y fragilidad ósea, Dolores óseos y Deformidades óseas.
Que son los minerales: son elementos químicos simples cuya presencia e intervención es imprescindible para la actividad de las células. Su contribución a la conservación de la salud es esencial. Se conocen más de veinte minerales necesarios para controlar el metabolismo o que conservan las funciones de los diversos tejidos.
Tipos: se pueden clasificar en grupos según sus compuestos químicos. Cualquier mineral conocido puede ser integrado dentro de estos grupos, pues la práctica totalidad de ellos incluyen alguno de estos compuestos.
1.- Elementos nativos: son los que se encuentran en la naturaleza en estado libre, puro o nativo, sin combinar o formar compuestos químicos. Ejemplos: oro, plata, azufre, diamante.
2.- Sulfuros: compuestos de diversos minerales combinados con el azufre. Ejemplos: pirita, galena, blenda, cinabrio.
3.- Sulfosales: minerales compuestos de plomo, plata y cobre combinados con azufre y algún otro mineral como el arsénico, bismuto o antimonio. Ejemplos: pirargirita, proustita.
4.- Óxidos: producto de la combinación del oxígeno con un elemento. Ejemplos: oligisto, corindón, casiterita, bauxita.
5.- Haluros: compuestos de un halógeno con otro elemento, como el cloro, flúor, yodo o bromo. Ejemplos: sal común, halita.
6.- Carbonatos: sales derivadas de la combinación del ácido carbónico y un metal. Ejemplos: calcita, azurita, marmol, malaquita.
7.- Nitratos: sales derivadas del ácido nítrico. Ejemplos: nitrato sódico (o de Chile), salitre o nitrato potásico.
8.- Boratos: constituidos por sales minerales o ésteres del ácido bórico. Ejemplos: borax, rasorita.
9.- Fosfatos, arseniatos y vanadatos: sales o ésteres del ácido fosfórico, arsénico y vanadio. Ejemplos: apatita, turquesa, piromorfita.
10.- Sulfatos: sales o ésteres del ácido sulfúrico. Ejemplos: yeso, anhidrita, barita.
11.- Cromatos, volframatos y molibdatos: compuestos de cromo, molibeno o wolframio. Ejemplos: wolframita, crocoita.
12.- Silicatos: sales de ácido silícico, los compuestos fundamentales de la litosfera, formando el 95% de la corteza terrestre. Ejemplos: sílice, feldespato, mica, cuarzo, piroxeno, talco, arcilla.
13.- Minerales radioactivos: compuestos de elementos emisores de radiación. Ejemplos: uraninita, torianita, torita.
Funciones:
- Calcio: estructuras óseas, secreciones, contracción muscular y regulador de enzimas.
- Fósforo: estructuras óseas, fosfolípidos de membrana, ATP y tampón intracelular.
- Azufre: tejido conectivo (piel, pelo) y parte de enzimas.
- Potasio: principal catión intracelular, función osmótica, propiedades eléctricas celulares.
- Sodio: principal catión extracelular, función osmótica, propiedades eléctricas celulares y parte del hueso.
- Magnesio: parte del hueso, secreciones, contracción muscular y actividad enzimática.
- Cloruro: principal anión extracelular y acompaña a cationes como el sodio.
- Hierro: hemoglobina, citocromos y catalasa.
- Cobre: enzimas respiratorias, antioxidante (SOD) y movilización del hierro.
- Cinc: cicatrización de heridas, expresión de genes, función de la testosterona y antioxidante (SOD).
- Flúor: fortalecimiento óseo y prevención de caries.
- Selenio: antioxidante (glutatión peroxidasa).
- Yodo: Síntesis de hormonas tiroideas.
Mas información:
- http://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina
- http://es.wikipedia.org/wiki/Mineral
- http://www.astromia.com/tierraluna/tipomineral.htm
- http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20091002175206AAKF8oI
- http://www.saberespractico.com/estudios/secundaria-bachiller/biologia-secundaria-bachiller-estudios/funciones-de-los-minerales-en-el-organismo/
- http://www.botanical-online.com/medicinalesvitaminasdeficiencias.htm